Методика

Освоение техники нокаутирующего удара с помощью тренажера МаэстроНокаут®

Для спортсменов,  уличных бойцов, и других людей, ориентированных на результат — всегда были интересны методы, которые доказано работают. При этом не важно, хотите ли вы научиться драться или готовитесь к соревнованиям.  На сегодня есть большое количество исследований, посвященных удару, написаны монографии по этому вопросу, однако однозначного ответа — какой метод работает лучше в какой ситуации — нет. И это неудивительно, ведь до сих пор методика оценки поражающей способности удара фактически давала различные параметры, позволяющие лишь косвенно оценить эту способность, зачастую давая значительную погрешность. Например, проводились измерения в секции каратэ, 3-и даны, обладающие большим опытом, и очевидно — большей координацией, силой и другими качествами, показывали худшие результаты, чем первые. Однако, в спарринге все становилось на свои места, более опытные бойцы могли уложить оппонента, а менее опытные, тем же ударом, которым выбивали больший результат на силомере — нет.

Как следствие, методики увеличения поражающей способности удара на сегодняшний день не дают стабильного, гарантированного эффекта. Кто-то является нокаутером от природы, кто-то нет, как говорят тренеры, однако на самом деле отличие совсем в другом. Если посмотреть на другие виды спорта, в которых возможна объективная оценка — то мы увидим, что существуют методы развития различных качеств, работающие практически на всех, а не на отдельных гениях, которым повезло. В силовом троеборье, при правильной методике — практически каждый способен выполнить норматив кандидата в мастера спорта, если конечно нет серьезных проблем со здоровьем, что для среднего человека означает существенно увеличить свою силу. В легкой атлетике есть методы развития скорости, взрывной силы, также позволяющие предсказуемо поднять эти параметры. При этом есть люди, которые вроде бы ходят в зал, поднимают железо, но результатов, аналогичных тем, что имеют пауэрлифтеры, не имеют. Причина все та же — отсутствие методики и отсутствие объективного контроля результатов.

Чем же отличается тренировка с тренажером МаэстроНокаут® от тренировки, например, с грушей или тяжелым мешком, или с партнером, держашим лапы?

Главное отличие — то, что занимающийся видит результат, видит, какова поражающая способность его удара — и может откорректировать свои действия, может откорректировать методику, понять, что работает для него, а что нет. Каждый человек индивидуален, и кому-то потребуется много работы над техникой и координацией, кому-то — работа над взрывной и абсолютной силой, но только измерив результаты до и после применения того или иного метода тренинга, можно судить о том, что произошло и каков результат. Если измерения показывают устойчивый рост поражающей способности — значит, как минимум в тренировке этого параметра вы движетесь в правильную сторону.

Итак, основную часть тренировки составляет собственно сама работа на тренажере МаэстроНокаут®.

Основной ее будет правильно называть не по объему работы, возможно — а по значению. Во время работы с тренажером занимающийся переводит весь наработанный потенциал в подготовительной работе (наработка техники, силовой тренинг и т.д.) в собственно удар. Освоение ударной техники можно разбить на несколько блоков, сочетание объемов работы в которых подбирается индивидуально, исходя из максимального эффекта.

1. Занимающийся проводит серию ударов на тренажере МаэстроНокаут®, фиксируя минимальную, среднюю и максимальную поражающую способность выбранного удара. В процессе тренировки человек автоматически выбирает наиболее эргономичный способ выполнения движения, а также наиболее безопасный — сначала удар по предмету, имитирующему настоящую голову человека, может оказаться непривычным для кисти, и годами наработанная техника может неожиданно оказаться неэффективной, и даже небезопасной — техника, в которой легко получался очень мощный удар по тяжелому мешку в перчатке, может не позволить сделать такой же удар на тренажере. При этом, существует крайне полезный эффект, незаметный на груше, мешке и других снарядах для тренировки, не дающих точной обратной связи. Когда занимающийся выполняет удары по тренажеру, часть этих ударов существенно эффективнее, чем те, что он делает обычно. Зная, какие именно удары из серии были лучше, занимающийся может пытаться повторить ощущения, технику, воспроизвести вновь эти более эффективные удары, что позволит ему значительно быстрее раскрыть уже имеющийся потенциал и начать каждый удар бить как лучший.

2.  После окончания серии занимающийся анализирует, удалось ли ему улучшить результат к концу серии, и если это было успешно проделано, значит, как минимум в данный момент данная тренировка позволяет усилить удар. Если же увеличения силы удара не произошло, необходимо проанализировать, какие качества необходимо улучшить и выполнить вспомогательную работу для этих качеств.

3. По необходимости (есть она, или нет, выясняется в п. 2) между днями тренировок на тренажере выполняются дополнительные упражнения на отстающие качества — взрывную или абсолютную силу, скорость, отрабатывается техника. Затем опять проводится тренировка с тренажером МаэстроНокаут®, которая показывает, чего удалось добиться.

Основываясь на собранных нами данных, можем отметить, что для большого количества людей даже  самый простой вариант — работа исключительно на тренажере Маэстро дает существенное увеличение поражающей способности удара. Применяемые дополнительные методы тренировки удара и улушчения специальных качеств могут ускорить рост — но необходимо помнить, что даже если вашим отстающим качеством, например, является абсолютная сила, то несмотря на то, что ее рост легко проследить на весе штанги, которую вы можете поднять — то, как это влияет на поражающую способность удара, вам покажет только тренажер МаэстроНокаут®.